الأحد، 8 ديسمبر 2019

أعلى طرق لتنحيف الخصر


ن حمل الوزن الزائد حول محيط الخصر أمر ضار بعدة طرق. في أي وقت من منطقة البطن تكونين عرضة لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول في الدم. الميل في أسفل الظهر يميل إلى الظهور أيضًا ، بسبب الوزن الزائد الذي يدفع الحوض إلى الأمام. بصرف النظر عن الآثار الجسدية ، تتعرض مستويات ثقتك بنفسك لخطر الاستنفاد. أفضل الطرق للكشف عن الخصر النحيف تدور حول النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

خفض السعرات الحرارية 
لطريقة الوحيدة لفقدان الوزن في منطقة واحدة هي فقدان الوزن في جميع أنحاء الجسم. افعل ذلك بتقليص المدخول اليومي وفقًا لنشرة هارفارد الصحية تخفيض 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم هو معيار جيد للاستمرار. هذا يؤدي إلى حوالي 1 إلى 2 جنيه من فقدان الوزن كل أسبوع. لكن لا تدع كمية السعرات الحرارية اليومية تقل عن 1،200 للنساء و 1،500 للرجال.

اختيار الاطعمة الصحية 

جب تناول نوع الطعام الذي تتناوله. من الأفضل خدمتك بناء نظامك الغذائي على الأطعمة قليلة الكثافة كثافة الطاقة هي كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الغذاء لكل حجم معين. يجب تجنب الأطعمة ذات الكثافة العالية للطاقة ، مثل البطاطس المقلية والضلوع والجبن. بدلاً من ذلك ، تناول الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة ، مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة والسمك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.


دمج الوجبات الخفيفة 

وجبة خفيفة ليست سيئة كما كنت قد أدى إلى الاعتقاد. إن دمج الوجبات الخفيفة في يومك يجعلك في الواقع تحت السيطرة على جوعك ويجعلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام في وقت الطعام. المفتاح هو الحفاظ على هذه الوجبات الخفيفة صغيرة بما يكفي لمجرد التخلص من الجوع. التفاح مع خمسة إلى 10 لوز هو خيار سريع وصحي للوجبات الخفيفة

اذا اعجبكم المنشور اشتركو بلقناة الخاصة بيه على اليوتيوب 
رابط القناة 

استخدم الزيت لتغذية شعرك بشكل طبيعي


سنوات اعتقدت أن الزيوت كان أعظم عدو لشعري. لقد غسلتها دينيًا للتخلص من الشحوم ، لكن هذا كان له تأثير غير مرغوب فيه وهو جعله جافًا وجزيئًا ويصعب إدارته. الشعر يحتاج إلى زيت ، لقد أدركت بعد سنوات من التجارب. عندما يحتوي الشعر على زيت ، سواء تم إنتاجه بشكل طبيعي أو تمت إضافته بعناية ، فإنه يصبح أكثر صحة وأقوى وألمع وأكثر نعومة. إليك بعض الاقتراحات الخاصة بدمج الزيت في روتين شعرك.
1. اغسل شعرك بأقل قدر ممكن. اسمح لشعرك بإنتاج الزيت دون الشعور بالخوف. إنها جيدة؛ لا أحد آخر يراها بنفسك. استخدم شامبو جاف طبيعي (ويعرف أيضًا باسم دقيق الأرز أو نشا الذرة) لامتصاص الشحوم الزائدة ومعرفة تصفيفات الشعر التي يمكن أن تساعدك على تأخير الغسيل. العمل على مدها إلى أسبوع.
2. لا تجرد شعرك من زيوتها. تجنب الشامبو والبلسم مع المواد الكيميائية الاصطناعية القاسية. هذه سيئة لأنها تجرد الشعر وفروة الرأس من الزيوت الطبيعية ، مما يؤدي بهم إلى التعويض الزائد عن طريق إنتاج المزيد. ابحث عن علامات تجارية لطيفة وطبيعية ، وتحول إلى صودا الخبز وخل التفاح أو اذهب إلى الطريق الجذري للغسل المائي فقط 
3. تدليك فروة الرأس الخاصة بك مع الزيتيُعتقد أن تدليك فروة الرأس يحفز نمو الشعر ، بينما يريح الجسم ويشجع على النوم. إن إضافة بضع قطرات من الزيت إلى أصابعك أثناء التدليك يمكن أن يعالج القشرة أو الجفاف ، ويقلل من تساقط الشعر ، ويثبط اللون الرمادي السابق لأوانه ، ويجعل تريساتك أكثر لامعة وجافة.
جرّب زيت روزماري الأساسي الممزوج بزيت جوز الهند المذاب أو زيت المورينجا أو زيت الكركديه المضغوط على البارد ، وهو زيت تقليدي للعناية بالشعر في الهند. لقد قرأت أيضًا عن اوراق الكاري المغطا بزيت جوز الهند  مما يجعل زيت تدليك فروة الرأس ممتازًا ، والذي أريد تجربته. افعل ذلك قبل الغسيل ، واتركه لمدة نصف ساعة ، ثم الشامبو.
4. حالة عميقة مع الزيت كل بضعة أسابيع ، انزلق زيت جوز الهند في جميع أنحاء شعرك ، لفه بمنشفة أو قميصًا قديمًا ، واذهب للنوم (أو انتظر 20 دقيقة). قد يستغرق الأمر بضعًا من الدعك والشطف للحصول على معظم الزيتية من شعرك ، لكن النتيجة ستكون شعرًا رطبًا ولامعًا.
5. نمط مع الزيت لا تخف من إضافة الزيت بعد غسل شعرك ، على الرغم من أنه يبدو أفضل إذا تم القيام به بينما يكون الشعر مبللاً. أضف كمية صغيرة من الزيت إلى الطرف السفلي من العمود ، حيث يكون شعرك أكثر عرضة للجفاف أو للرطوبة. تأكد من الحصول على تلك الغايات! فرك في كمية صغيرة ، فرشاة من خلال ، واتركها حتى تجف. جرب الأرجان النقي أو بذور العنب أو زيت اللوز الحلو. كم يجب أن تضيف؟

تتطويل والعناية الاظافر بلجوز الهند


زيت جوز الهند

مصلحة زيت الجوز العند تنمو أظافرك بسرعة جيدة ، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة تجعل أظافرك وقوية ، ولها تأثير على تقوية بشرتك 
  • المقادير:
    • ربع كوب من زيت جوز الهند.
    • ربع كوبمحبوب
    • 4 نقاط من زيت اكليل الجبل
  • طرق التحضير:
    • امزج المكونات السابقة معًا ، ثم قم بتسخين الخليط مع الميكروويف لمدة 20 ثانية.
    • انقع أظافرك في الخليط السابق لمدة تصل إلى 15 دقيقة.
    • كرر هذه الطريقة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
  • ملاحظة: يمكنك أيضًا تدليك أظافرك بزيت جوز الهند الدافئ كحركة دائرية ، مع تكرار هذه الطريقة مرة واحدة يوميًا.


هنا الزاهد ولقائها مع منى الشاذلي


هنا الزاهد ولقائها 
تعتمد الفنانة هنا الزاهد هذه الازياء 
الجميلة 


 فستان زفاف هنا الزاهد






السبت، 7 ديسمبر 2019

ايس كريم الموز البسيط جدا


اجعل الموز "آيس كريم"
إذا لم يكن لديك الوقت أو السعرات الحرارية لتجنيبها ، فحاول صنع الآيس كريم من الموز. كل ما عليك فعله هو تجميد الموز المقشر ومزجه في خلاط الطعام أو الخلاط. والنتيجة هي اتساق يشبه الآيس كريم حاول إضافة بعض زبدة الفول السوداني أو جوز الهند المبشور كطبقة.
وعليكم بلعافية

تبيض الاسنان بقشور الموز


تبييض الأسنان على رخيصة
الكل يريد بياض لؤلؤي ، لكن هل تريد حقًا إنفاق كل هذه الأموال على العلاجات؟ تحتوي قشور الموز على حامض الستريك ، مما يساعد على تخفيف بقع السطح على أسنانك. لتبييض الأسنان الطبيعية في المنزل ، وبعد إعطاء أسنانك فرشاة جيدة ، ما عليك سوى فرك قشرة الموز على السطح لمدة دقيقتين يوميًا. ابتسامتك لن تكون أكثر بياضا ، ولكن أكثر إشراقا!

ماسك للبشرة من الفواكه



من أجل الحفاظ على بشرتك ناعمة ومشرقة ، قم بعمل مقشر للجسم بالموز. هناك العديد من الاختلافات المختلفة اعتمادًا على نوع المقشر الذي تحتاجه. لفرك لطيف ، يمكنك مزج الموز المهروس مع السكر البني. لفرك متوسط ​​، حاول خلط دقيق الشوفان أو ملح البحر. إذا كنت بحاجة إلى مقشر للخدمة الشاقة فعلاً ، فقم بطحن المشمش في المنزل وإضافته إلى الموز لحفر عميق في مسامك.