جب تناول نوع الطعام الذي تتناوله. من الأفضل خدمتك بناء نظامك الغذائي على الأطعمة قليلة الكثافة كثافة الطاقة هي كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الغذاء لكل حجم معين. يجب تجنب الأطعمة ذات الكثافة العالية للطاقة ، مثل البطاطس المقلية والضلوع والجبن. بدلاً من ذلك ، تناول الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة ، مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة والسمك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
دمج الوجبات الخفيفة
وجبة خفيفة ليست سيئة كما كنت قد أدى إلى الاعتقاد. إن دمج الوجبات الخفيفة في يومك يجعلك في الواقع تحت السيطرة على جوعك ويجعلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام في وقت الطعام. المفتاح هو الحفاظ على هذه الوجبات الخفيفة صغيرة بما يكفي لمجرد التخلص من الجوع. التفاح مع خمسة إلى 10 لوز هو خيار سريع وصحي للوجبات الخفيفة
اذا اعجبكم المنشور اشتركو بلقناة الخاصة بيه على اليوتيوب
رابط القناة
